肌酸在运动健身中的价值
2023-10-23
增能价值
补充肌酸可增加肌酸和PCr的肌肉利用率，还可增强短期训练能力和训练适应性，提高训练质量，并在力量肌肉质量和表现上获得更大提高。在运动员和军事人员中的普遍性报告约为12%-40%。
训练和运动中的其他应用
促进恢复
补充肌酸可以帮助运动员从高强度训练中恢复，在训练期间保持最佳糖原水平。在训练或者比赛过程中补充肌酸，能减少肌肉骨骼损伤，脱水或肌肉痉挛的发生率。补充肌酸是一种有效的水和测率，降低中暑相关疾病的风险。帮助运动员和临床症状的个人损伤中恢复。可以限制脑震荡或脊髓的损伤。
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